经常有人问使用营养素多长时间是一个疗程? 要吃多久才见效?要多长时间的营养调理才可以脱胎换骨啊? 首先营养补充不是药，并不能一吃就立马有效，吃多久要根据身体细胞的更新周期。

营养补充其实是给予身体细胞材料，使用多长时间，也是要看细胞更新需要多长时间，在达到了细胞需要的标准后，修复系统自然而然启动了，我们人类是一部非常精密错综复杂的机器，自然规律和生物钟不能被破坏，循序渐进才是真正的根本!

一般情况下，人体会在半年内更新掉身体的98%组织的细胞，如果我们在通过改善肠道菌群状况，促进消化吸收，调节免疫力，建立机体自体强大的抗氧化系统，有效清除体内毒素和过量的自由基，改善和恢复肝脏对脂肪的代谢能力，给予身体细胞需要的优质的材料，大部分人在半年后我们就会收获一个相对健康、崭新的自己，这是因为我们身上的细胞在不断进行自我更新。当然也有例外，如曾有一个顾客在调理使用营养素的前几个月老是说效果不是她所期待的，最后我告诉她，您的体质不同、新陈代谢比许多的人都慢，修复的速度肯定要比其他人缓慢。随着调理的坚持，又过了一段时间，对方给我电话欣喜地告诉我，她过去的偏头疼，情绪化，失眠多梦、痛经等现象都统统消失了。

以下就是身体部分器官细胞的更新周期：

1/ 肝的更新周期：6个月。由于血液供应充足，肝自我恢复和再生的能力惊人。这意味着它把毒素排出体外的重要工作可以继续下去。 

2/大脑的更新周期：和你的寿命相同 。英国巴特与伦敦医院的神经外科专家约翰·瓦德莱指出，在大脑中发现大多数细胞是能持续终身的。瓦德莱说：“我们的脑细胞约有1000亿个，出生时数量已固定，我们大脑的大部分不会随老化而自我更新。” 事实上，我们的确会损失细胞，这就是患上痴呆的根本原因，以及头部受伤破坏性很大的原因，因此我们需要给足细胞足够的营养，以减少伤害。瓦德莱：“但是，大脑有两个部位的细胞会自我更新，支配我们嗅觉的嗅球和用于学习的海马状突起。”

3/心脏的更新周期：纽约医学院的一项研究发现，心脏上布满不断自我更新的干细胞，它们一生中至少更新2到3次。

4/肺的更新周期：2到3周。英国肺脏基金会副主席基思·普罗斯解释说，肺细胞不断自我更新。但是，肺有不同的细胞，它们的更新速度不同。位于肺部深处的用来交换氧气和气体的气泡或者气囊细胞更新过程稳定，需要约1年的时间。与此同时，肺部表面的细胞必须每隔2到3周进行自我更新。普洛斯博士说：“它们是肺的第一道防线，因此必须快速更新。”

5/ 皮肤的更新周期：28天。皮肤的表层皮每隔2到4周会自我更新一次。这种快速的更新是因为皮肤是身体的外层保护，它容易暴露在损伤和污染中。尽管皮肤在不断更新，我们仍会随着年龄的增大长满皱纹。那是因为逐渐老化，使我们的皮肤失去了胶原蛋白和弹性蛋白（透明质酸钠及水）。上皮细胞是人体中很活跃的细胞，它不断地死亡和生长。

6/ 骨骼的更新周期：英国曼彻斯特皇家医院的骨质疏松专家彼得·塞比解释说，骨骼会不断自我更新。完成这一更新需要7-10年。破骨细胞将老旧的骨头分解，造骨细胞负责制造新的骨组织。

7/ 肠的更新周期：2到3天。肠上分布着肠绒毛，这些肠绒毛是小的手指状的触角，可增大表面积帮助肠吸收营养。巴特与伦敦医院的免疫学教授汤姆·麦克唐纳德解释说，它们更新速度极快，每2到3天更新一次。这是因为它们经常暴露在化学物，如分解食物的高腐蚀性胃酸中，因此它们通常饱受折磨。肠的其他部分通过一层粘液进行自我保护，虽然这种屏障无法长久抵御胃酸，所以，这些位置的细胞的自我更新频率为3到5天。

8/ 红血球的更新周期：4个月。红血球是身体的重要输送系统，为肝脏组织输送氧气和排出废物。

9/ 白血球的更新周期：13-20天。它也是由骨髓干细胞分裂生长。当身体内遭到病毒或细菌的攻击产生炎症时，白细胞的分裂就会速度分裂增加。我们在化验血时，白血球增高时，医生会告诉你有炎症了。

不要希望立杆见影，任何事物都是循序渐进的过程。加上每个人的吸收代谢的速度都不一样!您不要希望您吃的营养素吃下去马上就效果或非常短暂的时间内就很明显，修复是有时间段和过程的!

人体由各器官组织组成，而各个器官组织又由细胞构成，而细胞的健康就是靠正确营养来维持的！

所以，只要我们能保证供应给细胞全面、均衡、充足的营养，细胞就会健康，人就健康！